12 signalen van (werk)stress en tips

Stress heeft (vaak) een negatieve lading. Maar dat hoeft niet. Acute spanning kan zorgen voor extra concentratie of motivatie. Taak afgerond of een bijzondere situatie onder controle? Dan hebben je lichaam en geest voldoende tijd nodig om te herstellen.
Spanning of stress wordt pas negatief als het langer duurt en je daardoor chronische stressklachten ontwikkelt. Deze klachten hebben veel invloed op je dagelijks handelen, zowel bij je werk als in je privésituatie. Stresssymptomen zijn niet bij iedereen hetzelfde. De een heeft meer last van lichamelijke klachten. De ander ervaart emotionele symptomen. Leer vooral jezelf kennen.

De meest voorkomende Lichamelijke stresssignalen
1 Hoofdpijn
2 Hartkloppingen
3 Buikklachten
4 Rug- en nekklachten
5 Hoge bloeddruk

De meest voorkomende Emotionele symptomen
6 Concentratieproblemen
7 Piekeren
8 Vergeetachtigheid
9 Te veel of te weinig eten
10 Slecht slapen
11 Futloos
12 Stemmingswisselingen

Tips om (werk)stress te verminderen
1 Beweeg of sport elke dag een half uur. 
2 Maak een lunchwandeling. 
3 Eet en drink gezond en op vaste tijden. Drink meer water en minder koffie en cola. 
4 Zet je mobiel op stil en blok tijd in je agenda als je een concentratieklus hebt. 
5 Maak een to do-lijstje en prioriteer.
6 Neem op gedurende de dag op tijd een rustmoment, zodat je je even gedachten loslaat. Ontspanningsoefeningen helpen hierbij.
7 Neem een warm bad, laat je nek- en schedelspieren masseren
8 Geen medische oorzaak voor hoge bloeddruk of hartkloppingen? Verbeter je ademhaling door bijvoorbeeld yoga.
9. Zet op tijd je tv en telefoon uit.
10. Hou een vast dag- en nachtritme aan.
11 Onderzoek of je werksituatie nog past. 
12 Wil je persoonlijke handvaten? Neem contact met ons op. 06-15106189